قالت الأخصائية في التغذية سندة بركالله أثناء مداخلة هاتفية لها في برنامج 100T إن أعراض احتباس الماء في الجسم تشمل انتفاح اليدين والقدمين عند الاستيقاظ من النوم
ويمكن أن نلخص أسبابه في عوامل مرضية، تشمل أمراض الكلى والقلب والكبد والغدة الدرقية والأمراض المناعية، بالإضافة إلى عوامل أخرى تتلخص في سوء التغذية وحرارة الطقس والاكثار من الوقوف بالإضافة إلى الحمل وتناول حبوب منع الحمل وشرب بعض الأدوية كالكورتيكويد الذي ينصح بعدم استهلاك الملح معه.
وأوضحت بركالله أنه يمكن التفطن لاحتباس المياه والحد منه عبر التقليل من استهلاك الملح والسكريات وشرب المياه والسوائل وممارسة أنشطة رياضية.
ونبهت إلى أنّ التقليص من استهلاك الملح يشمل التقليص من استهلاك الخبز والأجبان والوجبات السريعة والهريسة العربي والتن والمصبرات.
وأكدت الأخصائية أن زيادة شرب المياه تمكننا من تخلص الجسم من الماء الذي يخزنه الجسم عكس ماهو متعارف.
ونصحت بزيادة استهلاك البوتاسيوم الموجود في السبانخ والمانغنيزيوم الموجود في شكل مكملات غذائية إضافة إلى التقليص في معدّل الجلوس خاصة لدى العاملين لساعات متواصلة وذلك عبر الوقوف والمشي قليلا بعد مرور كل ساعة ونصحت الأخصائية أيضا، الذين يقودون السيارات لساعات طويلة بالوقوف للراحة كل مدة.
وقالت إنه يجب وضع الأرجل في وضع أعلى من الجسم عند الاستراحة في المساء.
ونوهت إلى أن التخلص من احتباس المياه في الجسم يؤدي إلى خسارة الوزن والشعور بالراحة.